sewa ambulance

Latest News

Perhatikan! Ketahui 7 manfaat kalsium bagi ibu hamil yang kalah jika diabaikan

Manfaat kalsium bagi ibu hamil tidak kalah pentingnya dengan manfaat vitamin dan mineral lainnya. Selain asam folat, yodium, vitamin B 12, vitamin C, vitamin E dan zat besi, ibu hamil juga membutuhkan nutrisi dari kalsium. Tidak hanya untuk menjaga kesehatan diri sendiri, tapi juga untuk janin di perut Anda.

Kalsium untuk ibu hamil

Sayangnya, masih banyak ibu hamil yang tidak memenuhi kebutuhan kalsiumnya dengan baik. Padahal, kalsium sangat bermanfaat untuk perkembangan janin. Jika asupan kalsium ibu hamil tidak mencukupi, maka untuk mendukung proses tumbuh kembang janin dalam kandungan, tubuh ibu hamil akan melakukan apapun. Salah satunya mengambil kalsium dari tulang dan gigi.

Lalu, apa saja manfaat kalsium yang tidak boleh dilewatkan ibu hamil begitu saja?

Artikel terkait: 5 Tanda kekurangan kalsium pada ibu hamil yang membahayakan janin

Manfaat Kalsium untuk Ibu Hamil

Ada berbagai macam manfaat kalsium bagi ibu hamil dan janin tentunya. Para ibu akan merugi jika mereka melewatkan manfaat ini. Yuk, simak 7 manfaat kalsium untuk ibu hamil berikut ini:

1. Mengoptimalkan pertumbuhan tulang dan gigi janin

Kalsium untuk ibu hamil

Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, Anda pasti tahu tentang manfaat kalsium untuk tumbuh kembang janin bukan? Kalsium sangat penting untuk membantu pertumbuhan tulang dan gigi.

Dengan terpenuhinya asupan kalsium dengan baik, tidak hanya tulang dan gigi Anda yang akan semakin kuat, tetapi juga si kecil di dalam kandungan. Meski gigi baru pada anak akan muncul dari gusi saat berusia lima bulan, namun gigi mulai terbentuk sejak janin masih dalam kandungan.

Janin dalam kandungan secara otomatis akan menyerap kalsium dalam tubuh Anda. Jika asupan ini tidak mencukupi, bukan tidak mungkin Anda akan rentan dengan risiko gigi dan tulang keropos. Tentu saja Ibu tidak ingin hal ini terjadi. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk meningkatkan asupan kalsium selama masa kehamilan.

2. Mengoptimalkan perkembangan saraf dan otot janin

Tak hanya menunjang kekuatan tulang dan gigi, kalsium yang dikonsumsi ibu hamil juga mendukung tumbuh kembang saraf dan otot janin. kamu tahu. Bahkan lebih dari itu, memenuhi kebutuhan kalsium selama kehamilan juga dapat membantu mengembangkan ritme jantung pada janin. Tak ketinggalan peran kalsium dalam mempercepat proses metabolisme. Dengan kata lain, mengonsumsi kalsium selama masa kehamilan sangat baik untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, baik kesehatan ibu maupun si kecil di dalam kandungan.

3. Menjaga kesehatan jantung

Tidak hanya bermanfaat untuk tulang dan gigi, tahukah anda bahwa kalsium juga bermanfaat untuk kesehatan jantung, kamu tahu.

Launching The Economic Times, dr. Rahul Chaudhary, konsultan kardiologi di Aakash Healthcare Super Speciality di Delhi, mengatakan kalsium dibutuhkan tubuh untuk fungsi jantung yang lebih baik.

“Kalsium dibutuhkan jantung untuk berkontraksi dan memompa darah ke seluruh tubuh. Ini juga diperlukan untuk berfungsinya sistem kelistrikan atau konduksi jantung, sehingga memastikan jantung berdetak secara otomatis,” kata dr. Chaudhary.

4. Mengurangi risiko hipertensi

Wanita hamil bisa dikatakan mengalami hipertensi jika tekanan darahnya mencapai lebih dari 14090 mmHg. Hipertensi, atau yang lebih dikenal dengan tekanan darah tinggi selama kehamilan, sering terjadi.

Meski begitu, ibu hamil yang mengalami tekanan darah tinggi tetap harus mendapatkan pengobatan yang baik. Hal ini dimaksudkan agar kondisi tersebut tidak berkembang menjadi kondisi yang lebih buruk yang membahayakan kesehatan ibu hamil dan janin dalam kandungan.

Tentunya akan lebih baik bagi Anda jika bisa menghindari risiko hipertensi selama kehamilan. Bunda bisa melakukannya dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kalsium. Kalsium merupakan zat yang berperan dalam melebarkan pembuluh darah sehingga dapat membantu mengatur tekanan darah pada ibu hamil dengan lebih baik.

5. Mengurangi Risiko Preeklamsia

Selain bisa menurunkan hipertensi, kalsium untuk ibu hamil juga bisa mencegah preeklamsia yaitu suatu kondisi dimana tekanan darah tinggi yang disertai dengan gejala kerusakan ginjal yang ditunjukkan dengan tingginya kadar protein dalam urin. Penelitian menunjukkan bahwa setidaknya ada 5-8 persen ibu hamil yang mengalami komplikasi tersebut.

Preeklamsia biasanya terjadi pada usia kehamilan di atas 20 minggu. Lebih dari 500 juta wanita hamil di seluruh dunia yang meninggal akibat komplikasi kehamilan, sekitar 10 hingga 15 persen kematian ini disebabkan oleh preeklamsia. Tak hanya itu, risiko terjadinya kembali preeklamsia juga akan lebih tinggi 10-15 persen pada ibu hamil jika pernah mengalaminya pada kehamilan anak pertama.

Preeklamsia merupakan salah satu masalah kehamilan yang perlu Anda waspadai. Untuk itu, ibu perlu mencegah preeklamsia selama kehamilan dengan mengkonsumsi kalsium karena kalsium adalah satu-satunya nutrisi yang terbukti mencegah preeklamsia. Apalagi jika saat hamil anak pertama Anda mengalami preeklamsia, maka pada kehamilan berikutnya ada sekitar 10-15 persen risiko mengalaminya kembali.

6. Membantu pembekuan darah

Manfaat kalsium bagi ibu hamil selanjutnya adalah membantu pembekuan darah. Kalsium digunakan oleh tubuh untuk memungkinkan otot berkontraksi, membantu transmisi impuls saraf dan menjaga stabilitas dan permeabilitas membran sel.

Itulah mengapa kalsium merupakan bagian penting dari proses pembekuan darah. Sangat penting bagi ibu hamil untuk memenuhi kebutuhan kalsium karena tubuh tidak dapat memproduksi kalsium sendiri.

7. Menjaga Kesehatan Ibu dan Janin

Seperti diketahui, ibu hamil yang kekurangan kalsium akan rentan mengalami komplikasi saat hamil. Selama kehamilan, hampir seluruh kalsium dalam tubuh Anda dapat diserap untuk proses tumbuh kembang janin. Jika kebutuhan kalsium tidak tercukupi, maka ibu hamil rentan terhadap risiko komplikasi.

Jadi, jika Anda mengonsumsi kalsium dalam jumlah yang disarankan setiap hari, maka nutrisi ini dapat menjaga kesehatan tubuh dan calon bayi Anda.

Artikel terkait: Jangan Remehkan, 15 Tanda Kekurangan Kalsium pada Bayi Ini Perlu Diwaspadai!

Sumber Kalsium untuk Ibu Hamil

Karena kalsium tidak dapat diproduksi oleh tubuh sendiri, ibu hamil sangat disarankan untuk mengonsumsi kalsium dalam jumlah yang cukup.

Kalsium untuk ibu hamil

Melansir dari Alodokter, setidaknya ibu hamil membutuhkan asupan kalsium 1.000 mg per hari. Ini setara dengan 3 gelas susu 230 mL atau 4 porsi makanan kaya kalsium. Namun, penting juga untuk diingat bahwa ibu hamil tidak boleh mengonsumsi lebih dari 2500 mg kalsium per hari.

Adapun beberapa makanan yang kaya kalsium dan baik untuk ibu hamil antara lain:

  • Aneka sayuran hijau, seperti pakcoy dan brokoli
  • Kacang-kacangan, seperti kacang-kacangan kacang almond, biji wijen, dan buncis.
  • Masakan kedelai, seperti tahu dan edamame
  • Susu dan produk olahannya, seperti keju, yogurt, dan es krim
  • Menyajikan produk yang diperkaya dengan kalsium, seperti roti, sereal, jus jeruk, dan havermut
  • Beberapa tipe makanan laut, seperti udang
  • Susu yang terbuat dari kacang-kacangan, seperti susu kacang almond dan susu kedelai
  • Rumput laut

Artikel terkait: 7 Makanan yang banyak mengandung kalsium yang penting bagi tubuh

Itulah beberapa manfaat kalsium yang sangat baik untuk ibu hamil. Sudahkah Anda memenuhi kebutuhan kalsium harian Anda? Jangan lupa konsultasikan ke dokter juga ya Bun.

Baca juga:

Kapan Anda bisa mulai mengonsumsi vitamin untuk ibu hamil? Ini kata dokter

Posting Catatan! Ketahui 7 Manfaat Kalsium untuk Ibu Hamil yang Rontok Jika Diabaikan muncul pertama kali di theAsianparent: Situs Parenting Terbaik di Indonesia.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scroll to top